Dir schwirrt der Kopf? Du kannst Dich nicht konzentrieren? Dann haben wir 5 Übungen für dich, die dir helfen werden!
- Suche 2 Gegenstände, die etwa die Größe einer Mandarine haben, nimm in jede Hand einen dieser Gegenstände. Kreuz deine Arme, wirf die Gegenstände ca. 30 cm hoch und versuche, sie wieder aufzufangen. Die Arme bleiben dabei die ganze Zeit gekreuzt. Glaub uns, das wird von Mal zu Mal einfacher!
- Springe Seil auf einem Bein, wechsel das Bein nach 5 Sprüngen ohne Pause
- Laufe erst rückwärts durch die Wohnung, dann mit geschlossenen Augen
- Schrei laut in dein Kopfkissen
- Finde eine bequeme Position (Sitzen oder Liegen) und los geht's!
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- Nenne 5 Dinge, die du siehst.
- Nenne 4 Dinge, die du siehst.
- Nenne 3 Dinge, die du siehst.
- Nenne 2 Dinge, die du siehst.
- Nenne ein Ding, das du siehst.
- Zweite Runde:
- Nenne 5/4/3/2/ein Ding, das du hörst.
- Dritte Runde:
- Nenne 5/4/3/2/eine Stelle, die du spürst (z.B. deine Füßsohlen auf dem Boden, die Lehne vom Stuhl,...)
- Du kannst zwischendrinne natürlich die Position wechseln und die Übung entweder laut oder nur in Deinem Kopf machen.
Viel Spaß!
